주기 분석으로 수면 기록에서 반복되는 리듬 읽는 법
수면 기록의 주기 분석으로 취침·기상 리듬, 밤중 각성, 주말 패턴, 다음 날 컨디션을 함께 읽고 반복을 확인하는 방법을 알아봅니다. 스마트워치 수치의 한계와 상담 신호도 정리했습니다.
수면 주기 분석, REM·깊은 수면 그래프를 침착하게 읽는 법
수면 주기 분석 결과를 REM 수면, 깊은 수면, 각성 시간별로 해석하고 스마트워치 수면 데이터의 한계와 2~4주 추세 확인법을 정리합니다.
수면 기록은 시간보다 규칙성이다
수면을 기록하기 시작한 사람들이 가장 먼저 보는 숫자는 총 수면 시간이다. 어젯밤 여섯 시간 잤다, 여덟 시간 잤다 하는 식이다. 그런데 이 숫자 하나만으로 잠을…