식이 기록

식사 시간부터 음식·음료의 양, 간식, 소스까지 빠짐없이 적는 식이 기록표 작성법을 알아보세요. 3일 기록 기준과 실전 예시, 지속 요령, 진료 상담 시 주의점까지 정리했습니다.

식사를 기록하라고 하면 대부분 칼로리부터 떠올린다. 무엇을 먹었는지 적고 열량을 합산하는 일이다. 다이어트가 목적이라면 그것도 의미가 있지만, 식사 기록이 줄 수 있는 정보는 그보다 훨씬…